Impresiona – Impacto familiar, personal y profesional de la pandemia por SARS-CoV-2 en los profesionales de la salud en España. Estudio de cohortes https://impresiona.isciii.es/ Fri, 11 Mar 2022 13:47:57 +0000 es hourly 1 https://impresiona.isciii.es/wp-content/uploads/2020/12/cropped-IMPRESIONA-32x32.png Impresiona – Impacto familiar, personal y profesional de la pandemia por SARS-CoV-2 en los profesionales de la salud en España. Estudio de cohortes https://impresiona.isciii.es/ 32 32 ¿Cómo nos afecta el estrés físicamente? https://impresiona.isciii.es/podcast/como-nos-afecta-el-estres-fisicamente/ Fri, 11 Mar 2022 13:39:52 +0000 https://impresiona.isciii.es/?p=7465 La entrada ¿Cómo nos afecta el estrés físicamente? se publicó primero en Impresiona - Impacto familiar, personal y profesional de la pandemia por SARS-CoV-2 en los profesionales de la salud en España. Estudio de cohortes.

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]]> Meditación guiada https://impresiona.isciii.es/podcast/meditacion-guiada/ Fri, 11 Mar 2022 13:11:50 +0000 https://impresiona.isciii.es/?p=7447 La entrada Meditación guiada se publicó primero en Impresiona - Impacto familiar, personal y profesional de la pandemia por SARS-CoV-2 en los profesionales de la salud en España. Estudio de cohortes.

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MDT224: Escaneo corporal, meditación guiada por Mar del Cerro

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]]> Guía de afrontamiento para personas con trastornos mentales y sus familiares https://impresiona.isciii.es/emociones/guia-de-afrontamiento-para-personas-con-trastornos-mentales-y-sus-familiares/ Fri, 14 Jan 2022 12:01:48 +0000 https://impresiona.isciii.es/?p=7413 La incertidumbre y estrés que provoca una situación de pandemia puede incrementar notablemente el riesgo de tener un problema de salud mental. En el caso de personas que previamente ya padecían algún trastorno mental, su vulnerabilidad es mayor, y esta situación puede agravar su situación. Por ello, el COPM, ha elaborado una guía de afrontamiento […]

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La incertidumbre y estrés que provoca una situación de pandemia puede incrementar notablemente el riesgo de tener un problema de salud mental. En el caso de personas que previamente ya padecían algún trastorno mental, su vulnerabilidad es mayor, y esta situación puede agravar su situación. Por ello, el COPM, ha elaborado una guía de afrontamiento con recomendaciones para sobrellevar la situación de pandemia tanto para personas con trastorno mental, como sus familiares y cuidadores que también se ven afectados por esta situación.

Consulta esta guía en el siguiente enlace:

http://www.infocoponline.es/pdf/2503guiatmental.pdf

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]]> Taller online para manejar el estrés durante la crisis del COVID-19 https://impresiona.isciii.es/noticias/taller-online-para-manejar-el-estres-durante-la-crisis-del-covid-19/ Tue, 19 Oct 2021 13:55:28 +0000 https://impresiona.isciii.es/?p=7344 En este pequeño curso online autoguiado y gratuito, aprenderás técnicas sencillas para gestionar adecuadamente las respuestas al estrés y las situaciones amenazantes. A lo largo de 6 lecciones se abordan conceptos básicos relacionados con el estrés, técnicas para gestionar pensamientos negativos y preocupaciones, técnicas de relajación y de control de la ansiedad, y hábitos que […]

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En este pequeño curso online autoguiado y gratuito, aprenderás técnicas sencillas para gestionar adecuadamente las respuestas al estrés y las situaciones amenazantes.

A lo largo de 6 lecciones se abordan conceptos básicos relacionados con el estrés, técnicas para gestionar pensamientos negativos y preocupaciones, técnicas de relajación y de control de la ansiedad, y hábitos que ayudan a un mejor manejo del estrés. Además, en estas sesiones se ofrecen videos explicativos y ejercicios prácticos para aprender a gestionar el estrés.

Este taller gratuito está ofrecido por la ONG Teléfono de la Esperanza, en su espacio aula virtual encontrarás otros cursos y talleres que pueden ser de tu interés.

Accede al curso en el siguiente enlace: https://asites.ml/cursos/course/10/about

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]]> Consejos para cuidar la salud emocional de los profesionales en relación con COVID-19 https://impresiona.isciii.es/noticias/consejos-para-cuidar-la-salud-emocional-de-los-profesionales-en-relacion-con-covid-19/ Wed, 09 Jun 2021 09:01:07 +0000 https://impresiona.isciii.es/?p=7132 Las épocas de estrés, incertidumbre y gran exigencia laboral, como es la actual pandemia por coronavirus, se traducen en un desgaste físico y emocional con consecuencias a corto y largo plazo para la salud de los profesionales sanitarios. Por esto, es clave en estos momentos que, como profesional de la salud, cuides de tu propia […]

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]]> Las épocas de estrés, incertidumbre y gran exigencia laboral, como es la actual pandemia por coronavirus, se traducen en un desgaste físico y emocional con consecuencias a corto y largo plazo para la salud de los profesionales sanitarios.

Por esto, es clave en estos momentos que, como profesional de la salud, cuides de tu propia salud, tanto física como emocional, incorporando pequeños hábitos diarios o modificando los menos beneficiosos. En el siguiente documento encontrarás algunos consejos prácticos que puedes ir incorporando en tu día a día para cuidar de tu salud emocional.

Recomendaciones-salud-emocional-para-profesionales-COVID-19_IMPRESIONADescarga

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]]> Salud mental y pandemia: ¡vivir, cuidar, actuar! https://impresiona.isciii.es/noticias/salud-mental-y-pandemia-vivir-cuidar-actuar/ Mon, 24 May 2021 13:05:37 +0000 https://impresiona.isciii.es/?p=6937 ¿Qué significa vivir en un mundo definido por el COVID-19 y prestar atención en esta era pandémica? Este evento virtual tuvo un día de duración, se celebró durante la Semana Europea de la Concienciación sobre la Salud Mental 2021, reunió a más de 1.000 participantes para poner de relieve las repercusiones del COVID-19 en la […]

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]]> ¿Qué significa vivir en un mundo definido por el COVID-19 y prestar atención en esta era pandémica?

Este evento virtual tuvo un día de duración, se celebró durante la Semana Europea de la Concienciación sobre la Salud Mental 2021, reunió a más de 1.000 participantes para poner de relieve las repercusiones del COVID-19 en la salud mental en torno a cinco temas: comprender, vivir, cuidar, responder y actuar. Quince meses después de la pandemia de COVID-19, es evidente que la salud mental es tan valiosa como vulnerable. Al mismo tiempo, es mucho lo que se puede hacer para fortalecerla, para impulsar la resiliencia, prevenir la enfermedad y apoyar a quienes lo necesitan.

Puedes acceder al informe de la conferencia y a la grabación de las sesiones haciendo click en el siguiente enlace:

Enlace a la conferencia

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]]> “El estrés” https://impresiona.isciii.es/estres/que-es-el-estres/el-estres/ Fri, 09 Apr 2021 14:18:32 +0000 https://impresiona.isciii.es/?p=5053 En algún momento todos nos hemos sentido estresados o sobrepasados por alguna situación de nuestra vida diaria o en nuestro entorno laboral, pero sabemos realmente qué es el estrés, qué síntomas nos indican que tenemos alto nivel de estrés y cómo afecta a nuestra salud? En la siguiente publicación del Colegio Oficial de Psicólogos encontrará […]

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]]> En algún momento todos nos hemos sentido estresados o sobrepasados por alguna situación de nuestra vida diaria o en nuestro entorno laboral, pero sabemos realmente qué es el estrés, qué síntomas nos indican que tenemos alto nivel de estrés y cómo afecta a nuestra salud?

En la siguiente publicación del Colegio Oficial de Psicólogos encontrará una descripción de qué es el estrés, los indicadores de estrés más relevantes y algunas recomendaciones para su manejo:

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]]> Trabajando para afrontar el estrés. https://impresiona.isciii.es/estres/como-nos-afecta/trabajando-para-afrontar-el-estres/ Fri, 09 Apr 2021 14:17:07 +0000 https://impresiona.isciii.es/?p=5037 Todos hemos escuchado hablar sobre el estrés y lo hemos sentido en muchas ocasiones. Sin embargo, esta situación puede convertirse en un problema ya que se puede prolongar en el tiempo y condicionar nuestra vida. Por este motivo, aprender a detectarlo y controlarlo es fundamental. Con este curso titulado ¿Qué es el estrés y cómo […]

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]]> Todos hemos escuchado hablar sobre el estrés y lo hemos sentido en muchas ocasiones. Sin embargo, esta situación puede convertirse en un problema ya que se puede prolongar en el tiempo y condicionar nuestra vida. Por este motivo, aprender a detectarlo y controlarlo es fundamental. Con este curso titulado ¿Qué es el estrés y cómo nos afecta? podréis profundizar en el concepto de estrés, entender qué situaciones desencadenan su aparición y, sobre todo, poner en práctica multitud de consejos y técnicas que os ayudarán a afrontar con éxito situaciones estresantes a las que nos enfrentamos en nuestro día a día. Te animamos a que explores este recurso y dediques un ratito de tu tiempo a trabajar en ello, te será de gran utilidad.

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]]> Burnout síntomas y recomendaciones https://impresiona.isciii.es/estres/como-nos-afecta/burnout-sintomas-y-recomendaciones/ Fri, 09 Apr 2021 14:11:30 +0000 https://impresiona.isciii.es/?p=5021 Burnout o síndrome de “estar quemado” en el trabajo. El burnout o ‘estar quemado’ es muy frecuente cuando vivimos situaciones muy estresantes e intensas. Sobre todo, si nuestro trabajo es ‘intentar ayudar a los demás’ y tenemos pocos recursos. Los tres síntomas principales de burnout son: Agotamiento emocional. Sentimientos de cansancio físico o/y psicológico. La […]

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]]> Burnout o síndrome de “estar quemado” en el trabajo.


El burnout o ‘estar quemado’ es muy frecuente cuando vivimos situaciones muy estresantes e intensas. Sobre todo, si nuestro trabajo es ‘intentar ayudar a los demás’ y tenemos pocos recursos.


Los tres síntomas principales de burnout son:

  • Agotamiento emocional. Sentimientos de cansancio físico o/y psicológico. La sensación de que ‘se te han acabado las pilas’, que tienes la sensibilidad a flor de piel y que te resulta difícil sentir o gestionar tus emociones.
  • Despersonalización. Dejas de ver a tus pacientes como personas y empiezas a verlos como un número. Si es muy acusada, puedes desarrollar actitudes negativas, hostiles, y distantes hacia los pacientes y sus familias.
  • Baja realización personal. Por todo lo anterior te sientes un mal profesional, y padeces una pérdida de autoestima tanto personal como profesional. Lo peor es que sientes que no cumples con tus expectativas.


La fatiga por compasión es la pérdida de la sensación de satisfacción que resulta de hacer bien el trabajo, o el estrés relacionado con el trabajo que supera las satisfacciones laborales.


Si has llegado a este punto o ves que vas por este camino, NECESITAS AYUDA.


La ayuda más efectiva si es posible, es desahogarse con grupos de ayuda de tu centro sanitario o con compañeros que han vivido situaciones similares a la tuya. Reír, llorar, quejarse, y comentar juntos la situación vivida te permitirá:

  • desahogo emocional (hablar de lo que has vivido con compañeros o profesionales psicólogos/psiquiatras te ayudará a expresar lo que has vivido y elaborarlo mejor)
  • darte cuenta de que no estás sólo y de que otros han vivido la situación igual que tú.
  • aprender de las estrategias positivas que otros utilizan para llevar mejor la situación e intentar copiarlas.


Además, puedes recurrir a las prácticas de mindfulness para la prevención del estrés y el burnout.


En casos graves, te aconsejamos que valores solicitar ayuda psicológica profesional para su tratamiento.


En este vídeo encontrarás una guía de consejos que te ayudarán a superar el estrés laboral:

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]]> ¿Qué es la ansiedad y cómo nos afecta? https://impresiona.isciii.es/estres/como-nos-afecta/que-es-la-ansiedad-y-como-nos-afecta/ Fri, 09 Apr 2021 14:04:54 +0000 https://impresiona.isciii.es/?p=5005 Es la respuesta mental y física que se produce ante situaciones de peligro. En la situación actual de emergencia sanitaria que estamos viviendo, tener algo de ansiedad en algún momento puede considerarse una reacción normal (por ejemplo, antes de la prueba médica, al hablar con pacientes y familiares, antes de un evento importante, etc.). Nos […]

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]]> Es la respuesta mental y física que se produce ante situaciones de peligro. En la situación actual de emergencia sanitaria que estamos viviendo, tener algo de ansiedad en algún momento puede considerarse una reacción normal (por ejemplo, antes de la prueba médica, al hablar con pacientes y familiares, antes de un evento importante, etc.). Nos puede dar una ayuda adicional para estar más alerta o puede darnos un mayor nivel de energía para afrontar las altas demandas que nos está generando la situación de pandemia del COVID-19. Entendida como tal, es un mecanismo de defensa del organismo y por tanto no necesariamente negativa.
El objetivo no es suprimirla sino aprender a controlarla. Se trata de vivir con menos ansiedad y no de vivir sin ansiedad.

La ansiedad se convierte en un problema cuando los síntomas:

  • Son graves y desagradables.
  • Duran mucho tiempo.
  • Ocurren con demasiada frecuencia.
  • Aparecen ante situaciones que realmente no deberían ser estresantes.
  • Nos impiden hacer lo que queremos hacer.

La ansiedad nos puede afectar en 3 áreas importantes:

1) Cómo pensamos: Cuando no se controla la ansiedad, las personas describen pensamientos como ”No voy a poder soportarlo”, ”Esto es horrible”, “Me dará un infarto”, ”Enloqueceré”. Estos pensamientos pasan por la mente automáticamente, como un flash, cuando se está ansioso.

Dos cosas deben tenerse en cuenta sobre los pensamientos automáticos:

  • Que son irracionales y poco realistas – no morirás o enloquecerás.
  • Son situaciones que se pueden controlar: habitualmente la mente nos advierte de un peligro mucho mayor del que en realidad tenemos que afrontar.


Puedes aprender a controlar tales pensamientos utilizando los recursos del apartado “Estrategias de afrontamiento” y del bloque “Afrontamiento y Autocuidado”.

2) Qué hacemos: Las personas con ansiedad a menudo evitan cosas, por ejemplo enfrentarse a situaciones laborales complicadas, posponer tareas que nos generan ansiedad, entre otras. Evitando la situación, puede que te sientas mejor y experimentes un alivio inmediato de la ansiedad que estabas sintiendo al imaginarte realizando la actividad. Pero a largo plazo la evitación siempre empeora el problema. Esto ocurre porque la ansiedad se asocia cada vez más con aquello que se evita y así se hace más difícil afrontarlo.

3) Cómo reacciona nuestro cuerpo: Hay muchos síntomas físicos de ansiedad. Surgen como una manera de preparar al cuerpo para hacer frente a una supuesta amenaza. Los síntomas son muy desagradables y algunas veces aparecen sin razón aparente, de manera que puedes pensar que padeces un problema físico grave o que algo terrible va a suceder. Es importante saber que estos síntomas no son peligrosos y no te harán ningún daño aunque sean severos.

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