El estrés
Es posible que este escenario de emergencia sanitaria actual sea único y sin precedentes para ti, especialmente si no has estado involucrado/a en situaciones similares. No obstante, las estrategias para aliviar el estrés son las mismas incluso si cambia el escenario. Cada persona reacciona de manera distinta a las situaciones de estrés. La forma en que respondes a la situación causada por la emergencia sanitaria puede depender de tus antecedentes, de los aspectos que te diferencian de otras personas y del lugar en el que vives.
Para comenzar, estos son ejemplos de pensamientos de algunas personas que están experimentando estrés, quizás te identificas con alguno de ellos:
- “No consigo relajarme ni estando con mis amigos, continuamente pienso en lo que tengo pendiente por hacer”
- “Antes de terminar de hacer algo ya estoy haciendo lo siguiente. Hago muchas cosas a la vez y no termino ninguna…”
- “Siempre que alguien me pide ayuda no soy capaz de negarme, por lo que nunca logro encontrar tiempo para mí, esto hace que me sienta muy cansado e irritable”
- “Pienso constantemente en todas las cosas pendientes de la semana y no consigo conciliar el sueño…”
- “Intento hacerlo todo perfecto, me preocupo tanto que a veces no me concentro y olvido detalles importantes…”
El estrés es la palabra que muchas personas utilizan para describir un estado en el que las exigencias de la vida se vuelven demasiado grandes como para hacerles frente. Esto varía de una persona a otra y lo que una encuentra estresante puede no serlo para otra.
Casi todas las personas han sufrido estrés en alguna ocasión, sin embargo, cuando éste se mantiene de forma constante y durante mucho tiempo terminará afectando a su salud. La vida es estresante. Lo que importa es que reconozcas cuándo puede llegar a ser perjudicial en su vida.
¿Estás bajo demasiado estrés?
¿Cómo reacciona tu cuerpo?
- falta de aliento
- sensación de malestar o mareo
- dolores de cabeza
- cansancio constante
- desmayos
- inquietud
- dolores en el pecho
- problemas para dormir
- tendencia a sudar
- estreñimiento o diarrea
- tics nerviosos
- excesivo apetito o falta de apetito
- calambres o espasmos musculares
- indigestión o ardores
- hormigueos
- aumento de la tensión arterial
- problemas sexuales
¿Cómo te sientes?
- con agresividad
- deprimido/a
- irritable
- descuidada/o
- con miedo a enfermar
- aprehensión por el futuro
- temor al fracaso
- falta de interés en tu vida
- sensación de baja autoestima
- falta de interés por las demás personas
- perder su sentido del humor
- no confiar en nadie
¿Cómo te comportas?
- dificultad para tomar decisiones
- incapacidad para mostrar los verdaderos sentimientos
- problemas de concentración
- evitar situaciones difíciles
- negar que hay problemas
- llanto frecuente
- cambios en los hábitos alimenticios
- beber o fumar demasiado