Guía de afrontamiento para personas con trastornos mentales y sus familiares

La incertidumbre y estrés que provoca una situación de pandemia puede incrementar notablemente el riesgo de tener un problema de salud mental. En el caso de personas que previamente ya padecían algún trastorno mental, su vulnerabilidad es mayor, y esta situación puede agravar su situación. Por ello, el COPM, ha elaborado una guía de afrontamiento […]

Estrategias para sobrevivir a una crisis emocional

En la actual situación que ha generado el COVID-19, es normal que en algún momento pueden aparecer crisis emocionales. Todos experimentamos crisis personales. Las crisis son eventos agudos y de tiempo limitado que experimentamos como reacciones emocionales abrumadoras ante la percepción y como reacción a un evento. Debido a la gravedad de los efectos de […]

¿Cómo manejar la angustia moral?

La angustia o daño moral es el resultado de tener que actuar de manera opuesta a los propios valores y creencias y suele llevar asociada fuertes emociones negativas como la culpa o la vergüenza. Existe el riesgo de que quieras lidiar con estas emociones negativas de forma escapista. Retrayéndote del contacto social, tomando alcohol en […]

Bienestar emocional para personal sanitario

Esta infografía del Hospital Universitario Infanta Leonor nos ofrece algunos consejos de cómo podemos actuar ante situaciones altamente impactantes. Podemos experimentar pensamientos, emociones y realizar determinadas conductas porque nos podemos sentir desbordados. Si nos sentimos así durante el trabajo podemos realizar algunas actividades que nos pueden ayudar a sentirnos mejor. También nos ofrece algunos consejos […]

Recomendaciones para gestionar mejor las emociones

Enfrentarse a una pandemia global se puede calificar de situación muy estresante, por lo que es absolutamente normal experimentar una amplia gama de emociones. De la confusión, la ansiedad, el miedo y la preocupación a la ira, la frustración y la sensación de impotencia: todos los sentimientos son válidos dadas las circunstancias. Sin embargo, esto […]

Técnicas de relajación para encontrarte mejor

Web del Ministerio de Sanidad, de la Estrategia de Promoción de la salud y prevención del sistema nacional de salud. En el apartado ¿Cómo encontrarme mejor? puedes encontrar diferentes técnicas de relajación, entre ellas la relajación en imaginación o la relajación muscular progresiva de Jacobson, con un audio para poder realizarla en casa. Encuentra cada […]

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