Empieza a realizar más actividad física
La evidencia científica existente nos muestra que mantenernos activos en nuestra vida cotidiana y la exposición a la luz del día tienen una estrecha relación con nuestro estado de ánimo. Además, cierto tipo de ejercicio físico, como salir a caminar o un trote suave, mejorarán de forma inmediata nuestro bienestar emocional. Como tu tiempo seguro […]
Recomendaciones para dormir mejor
Invertimos un tercio de nuestra vida en dormir, ya que es una actividad necesaria para restablecer el equilibrio físico y psicológico básico. En momentos como los que estamos actualmente viviendo, esto es aún más necesario si cabe. La necesidad de sueño cambia en cada persona, de acuerdo con la edad, el estado de salud, el […]
Guía de alimentación saludable
Las decisiones que tomamos al elegir lo que comemos se basan en gran medida en nuestros conocimientos sobre alimentación saludable, aunque también están influidas por nuestro estado emocional y el entorno en el que vivimos. Numerosos estudios han demostrado que hay patrones de alimentación más saludables que otros, y que los hábitos menos saludables se […]
¿Tengo que preocuparme de mi consumo de alcohol o tabaco?
La situación actual nos obliga a modificar nuestros hábitos y rutinas, lo que nos puede afectar emocionalmente y puede provocar un aumento en el consumo de alcohol y tabaco que puede ser perjudicial para tu salud. En relación con el alcohol:El alcohol es una sustancia psicoactiva que, dependiendo de la intensidad y frecuencia con la […]
¡Quiero dejar de fumar!
Dejar de fumar es la mejor decisión que puedes tomar por tu salud, dejando de fumar vivirás más y lo harás con mejor salud y calidad de vida. Te sentirás mejor, tendrás mejor aspecto y más control de tu vida. Otra razón muy importante es tu familia y amigos, los protegerás de los efectos nocivos […]