Entrenamiento en respiración consciente

La práctica de la respiración consciente es una excelente manera de conectarse más con la mente y el cuerpo, se puede usar como un ancla para permanecer en el presente. La respiración consciente también se puede usar para sentir la energía de las emociones, especialmente aquellas que son incómodas y de las que quizá intentes escapar.
El trabajo de respiración también tiene otros beneficios. Puede disminuir el estado de alerta y mejorar el flujo de oxígeno, ayudándonos a reducir el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos. Respirar es algo que el cuerpo hace de forma natural, pero también es una habilidad que se puede entrenar y mejorar y utilizarse por tanto como una herramienta eficaz para reducir el estrés.


En el siguiente enlace tienes tres audios para entrenar la atención plena en la respiración, la atención a las distintas fases de la respiración y la respiración abdominal. No dudes en practicarlas todas.

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