Técnicas de relajación para encontrarte mejor
Mas información en la web del Ministerio de Sanidad, de la Estrategia de Promoción de la salud y prevención del sistema nacional de salud. En el apartado ¿Cómo encontrarme mejor? puedes encontrar diferentes técnicas de relajación, entre ellas la relajación muscular progresiva de Jacobson con un audio para poder realizarla en casa. Encuentra cada día […]
Recomendaciones para una práctica más eficaz de la relajación
Cualquier método de relajación, en su inicio, puede no producir los efectos deseados, es necesario practicar muchas veces, cuantas más mejor, personalizar las técnicas y lograr pequeños objetivos cada vez hasta alcanzar la meta final: obtener el estado de relajación en cualquier momento a nuestra voluntad, independientemente de las circunstancias que nos rodeen. Es similar […]
Entrenamiento en respiración consciente
La práctica de la respiración consciente es una excelente manera de conectarse más con la mente y el cuerpo, se puede usar como un ancla para permanecer en el presente. La respiración consciente también se puede usar para sentir la energía de las emociones, especialmente aquellas que son incómodas y de las que quizá intentes […]