El camino a la Resiliencia

La resiliencia es el proceso por el que conseguimos afrontar de manera exitosa, adaptarnos y sobreponernos a situaciones de adversidad, problemas personales o familiares, o situaciones muy estresantes. En siguiente artículo publicado por el Centro de Apoyo de la Asociación Americana de Psicología, encontrará información sobre la resiliencia, factores relacionados e indicaciones para incrementarla: Enlace […]

Técnicas de resolución de problemas para el manejo del estrés

Desarrollar habilidades y herramientas para resolver problemas puede ayudar a que los desafíos de la vida sean más manejables. La resolución de problemas es el proceso de identificar los factores estresantes y crear estrategias para manejarlos. En en siguiente enlace encontrarás una guía de la Clínica Mayo con una serie de recomendaciones y pautas para […]

Técnicas de relajación para encontrarte mejor

Mas información en la web del Ministerio de Sanidad, de la Estrategia de Promoción de la salud y prevención del sistema nacional de salud. En el apartado ¿Cómo encontrarme mejor? puedes encontrar diferentes técnicas de relajación, entre ellas la relajación muscular progresiva de Jacobson con un audio para poder realizarla en casa. Encuentra cada día […]

Recomendaciones para una práctica más eficaz de la relajación

Cualquier método de relajación, en su inicio, puede no producir los efectos deseados, es necesario practicar muchas veces, cuantas más mejor, personalizar las técnicas y lograr pequeños objetivos cada vez hasta alcanzar la meta final: obtener el estado de relajación en cualquier momento a nuestra voluntad, independientemente de las circunstancias que nos rodeen. Es similar […]

Entrenamiento en respiración consciente

La práctica de la respiración consciente es una excelente manera de conectarse más con la mente y el cuerpo, se puede usar como un ancla para permanecer en el presente. La respiración consciente también se puede usar para sentir la energía de las emociones, especialmente aquellas que son incómodas y de las que quizá intentes […]

La asertividad en las relaciones interpersonales

En nuestra vida diaria nos relacionamos con muchas personas, compañeros de trabajo, familiares, amigos, pacientes,… En estas interacciones nos enfrentamos a situaciones que pueden ser complicadas de manejar, por ejemplo, gestionar críticas, resolver conflictos, defender nuestro punto de vista. Para resolver estas situaciones de manera más exitosa nos será de ayuda contar con habilidades y […]

Estrategias para sobrevivir a una crisis emocional

En la actual situación que ha generado el COVID-19, es normal que en algún momento pueden aparecer crisis emocionales. Todos experimentamos crisis personales. Las crisis son eventos agudos y de tiempo limitado que experimentamos como reacciones emocionales abrumadoras ante la percepción y como reacción a un evento.Debido a la gravedad de los efectos de la […]

Bienestar emocional para personal sanitario

Esta infografía del Hospital Universitario Infanta Leonor nos ofrece algunos consejos de cómo podemos actuar ante situaciones altamente impactantes. Podemos experimentar pensamientos, emociones y realizar determinadas conductas porque nos podemos sentir desbordados. Si nos sentimos así durante el trabajo podemos realizar algunas actividades que nos pueden ayudar a sentirnos mejor. También nos ofrece algunos consejos […]

¿Cómo puedo manejar las preocupaciones?

La palabra preocupación se define como “una cadena de pensamientos e imágenes cargados de sensaciones negativas y relativamente incontrolables”.Todo el mundo se preocupa de vez en cuando, pero hacerlo en exceso puede ser perjudicial, ya que nos hace sentir tensión y ansiedad. Las personas que se preocupan excesivamente son expertas en descubrir posibles problemas y […]

Herramientas y técnicas de gestión del tiempo

La sobrecarga de trabajo y de tareas que hacer a lo largo del día suponen una gran fuente de estrés que nos lleva a sentir que no tenemos control sobre el tiempo, ni sobre las tareas pendientes que conseguimos finalizar. Contar con técnicas y herramientas para mejorar esa organización y gestión de tiempo nos puede […]

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